आत्म-सम्मान (self-esteem) क्या है?

हम बताते हैं कि आत्मसम्मान क्या है, इसकी विशेषताएं और इसे कैसे सुधारें। साथ ही, उच्च या निम्न आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति कैसा है।

आत्मसम्मान एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा है जो भावनाओं के आधार पर विकसित होती है।

स्वाभिमान क्या है?

आत्म-सम्मान वह मूल्यांकन है जो किसी व्यक्ति का स्वयं का होता है और वह सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है । यह एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा है जो भावनाओं पर आधारित है न कि तर्कसंगत प्रश्नों पर। आत्म-सम्मान का निर्माण स्वयं व्यक्ति की स्वीकृति या नहीं, उसके होने के तरीके, उसके चरित्र, उसकी शारीरिक विशेषताओं और उसकी जीवन शैली से संबंधित है।

यह व्यक्तिपरक कारकों के एक समूह से बना है, जैसे कि भावनाएं और मूल्य निर्णय , जो व्यक्ति द्वारा किए जा सकते हैं या उस वातावरण के प्रभावों और पूर्व धारणाओं से उत्पन्न हो सकते हैं जिसमें वे रहते हैं।

परिवार, शैक्षिक, कार्य और सामाजिक वातावरण, मीडिया के साथ मिलकर उन रूढ़ियों और मानकों को बढ़ावा देते हैं जो सभी लोगों के जीवन को कंडीशन करते हैं और आत्म-सम्मान की अवधारणा को भी प्रभावित करते हैं, यानी वह मूल्यांकन जो एक व्यक्ति खुद तैयार करता है।

स्वाभिमान के लक्षण

आत्म-सम्मान को विभिन्न स्तरों पर खुद को प्रकट करने की विशेषता है जो प्रत्येक व्यक्ति और जीवन के उस चरण के अनुसार भिन्न हो सकते हैं जिससे वे गुजर रहे हैं। जिस क्षेत्र में वे काम करते हैं, उसके आधार पर एक ही व्यक्ति में आत्म-सम्मान के विभिन्न स्तर भी सह-अस्तित्व में हो सकते हैं। उदाहरण के लिए: एक व्यक्ति काम पर बहुत सुरक्षित और सफल महसूस कर सकता है और साथ ही, भावनात्मक संबंधों में बहुत दुखी या असंतुष्ट भी हो सकता है।

पर्याप्त मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए यह धारणा कि व्यक्ति के पास स्वयं है, एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है । निम्न या उच्च आत्म-सम्मान के स्तर जो समय के साथ बने रहते हैं, क्रमशः अवसाद और चिंता विकारों को ट्रिगर कर सकते हैं। दोनों परिवर्तन, जो अतिरंजित तरीके से हो सकते हैं, शरीर को भी प्रभावित करते हैं। ऐसे मामलों में, एक पेशेवर के समर्थन की आवश्यकता होती है।

आत्मसम्मान का स्तर

उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति सार्वजनिक रूप से बोलने में आत्मविश्वास महसूस करता है।

आत्मसम्मान का स्तर सकारात्मक या उच्च से लेकर नकारात्मक या निम्न तक हो सकता है।

उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की विशेषता है:

• अन्य अज्ञात लोगों को संबोधित करने या उनसे बात करने के लिए या बड़े दर्शकों के सामने आत्म- विश्वास रखें ।
• जीवन के प्रति और विशेष रूप से विपरीत परिस्थितियों में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं ।
• दूसरों के अनुमोदन की प्रतीक्षा किए बिना अपने निर्णय स्वयं लें ।
• दूसरों की राय के बिना खुद को स्वीकार करें ।
• आसानी से हेरफेर न करें।
• किसी त्रुटि या असफलता की स्थिति में स्वयं के प्रति अधिक दयालु बनें।
• अन्य लोगों की भावनाओं और सोचने के तरीकों को समझकर उनके साथ अधिक सहानुभूति रखें।
• अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करें।
• बिना शर्म के अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने की ताकत रखें ।
• जब आप इसे महसूस करें या इसे आवश्यक समझें, तो सीमाएँ निर्धारित करें या ना कहें।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की विशेषता है:

• किसी अन्य व्यक्ति से बात करने और विशेष रूप से एक बड़े समूह के सामने बोलने में बहुत शर्मीला होना ।
• जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण रखें।
• दूसरे क्या सोचते हैं या अपेक्षा करते हैं, इसके आधार पर अपने स्वयं के निर्णयों को निर्धारित करें।
• अपने आप को स्वीकार करने में कठिनाई होती है ।
• दूसरों के हेरफेर के लिए अधिक आसानी से प्रभावित या पारगम्य होना।
• एक गंभीर व्यक्तित्व का होना जो आसानी से चुटकुलों के अनुकूल नहीं होता है और यहां तक ​​कि उन पर अपराध भी करता है।
• दूसरों के साथ कम सहानुभूति होना , क्योंकि वह डर, असुरक्षा और अविश्वास की भावनाओं में बहुत डूबी हुई है।
• अपने रास्ते में आने वाली पहली बाधा पर आसानी से निराश हो जाएं ।
• अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में शर्म और डर होना।
• जब आप इसे महसूस करते हैं या इसे आवश्यक समझते हैं, तो सीमा निर्धारित करने या ना कहने में कठिनाई होना।

आत्म-सम्मान में सुधार कैसे करें?

आत्म-सम्मान में सुधार एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए समय, धैर्य और मानसिक व्यायाम की आवश्यकता होती है।

कम आत्मसम्मान में सुधार किया जा सकता है: पहला कदम इसे पहचानना है और दूसरा कदम परिवार के किसी सदस्य, एक दोस्त और विशेष रूप से मनोविज्ञान में विशेषज्ञता वाले पेशेवर से मदद मांगना है।

व्यक्ति बचपन और युवावस्था से जो अवधारणाएँ और संरचनाएँ प्राप्त करता है , वह दुनिया को सोचने और समझने के तरीके को निर्धारित करती है, इसलिए, वे व्यक्ति के व्यक्तित्व और स्वयं को महत्व देने के तरीके को निर्धारित करती हैं। कुछ अप्रचलित संरचनाओं को तोड़ना हमें व्यक्ति की भावनाओं को समझने और उनके आत्म-सम्मान को मजबूत करने की अनुमति देता है।

आत्म-सम्मान में सुधार एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें जीवन को देखने के दृष्टिकोण को बदलने के लिए समय, धैर्य और मानसिक व्यायाम की आवश्यकता होती है, अर्थात वास्तविकता के सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करें, जब तक कि यह स्वाभाविक रूप से और बिना प्रयास के न बहे।

कोई भी अति स्वस्थ नहीं है: अतिशयोक्तिपूर्ण रूप से उच्च आत्म-सम्मान का अर्थ व्यक्ति की स्वयं की धारणा का विरूपण हो सकता है। दूसरी ओर, बहुत बदनाम आत्मसम्मान का मतलब एक अवसादग्रस्तता विकार हो सकता है जिसके लिए मानसिक और भावनात्मक संतुलन हासिल करने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो (1908 - 1970) के अनुसार, संतुलित आत्म-सम्मान विकसित करने से व्यक्ति आत्म-साक्षात्कार और पूर्ण जीवन प्राप्त कर सकता है।

मास्लो ने "मानव प्रेरणा " का सिद्धांत तैयार किया जो बताता है कि, जैसे ही लोग अपनी जरूरतों को पूरा करते हैं, वे नई जरूरतों और इच्छाओं को विकसित करते हैं। इसलिए, आत्मसम्मान जीवन भर अलग-अलग हो सकता है और इसका संतुलन बनाए रखना एक निरंतर व्यायाम है।

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